Champion: Rick Hellard
Je m’appelle Rick, je r?side ? Ottawa et je suis triathlonien, Ironman, raquetteur, skieur de fond et entra?neur de triathlon*. Je suis ?galement patient ? l’Institut de cardiologie de l’Universit? d’Ottawa.
L’Institut est tr?s important pour moi puisqu’il m’a sauv? la vie, ou ? tout le moins, il a sauv? mon style de vie. En effet, apr?s l’implantation de mon stimulateur cardiaque, j’ai pu retrouver un rythme de vie relativement normal. Je sais que le personnel de l’Institut accomplit de l’excellent boulot et qu’il a sauv? de tr?s nombreuses vies dans la r?gion. Je suis vraiment ravi de m’associer ? l’Institut pour le d?fi Bouge ton cœur, une activit? qui permettra de r?colter des fonds et d’amener les gens ? ?tre plus actifs.
Je vous invite ? participer au d?fi avec moi du 1er au 30 juin, afin d’inspirer les gens du public ? bouger et ? demeurer actifs ? long terme.
Bouge ton cœur : le d?fi officiel Bouge ton cœur est un d?fi virtuel qui peut ?tre effectu? n’importe o?, dans votre collectivit? ou sur des sentiers inexplor?s. L’id?e est de parcourir 5 km en marchant, en courant ou en p?dalant, ? l’endroit et au moment qui vous conviennent. Vous pouvez parcourir cette distance en plusieurs ?tapes ou d’un seul coup.
Inscrivez-vous, r?coltez des fonds, r?alisez votre activit?, puis publiez une photo sur les m?dias sociaux avec le mot-clic #Coeur5K (ou envoyez-nous votre photo par courriel). C’est aussi simple que ?a!
En juillet, vous recevrez une m?daille par la poste en reconnaissance de vos efforts. Des prix seront ?galement remis pour r?compenser les efforts de financement des participants.
Vous pouvez relever le d?fi officiel… ou relever le d?fi de mon ?quipe.
Le d?fi de Rick Cliquez icipour vous inscrire au sein de mon ?quipe, MAIS sachez qu’il s’agit d’une version plus exigeante du d?fi Bouge ton cœur.
- Inscrivez-vous au sein de l’?quipe Regular Beats.
- Effectuez 30 minutes d’activit? physique par jour du 1er au 30 juin, soit pendant un total de 30 jours. Si cela vous para?t trop ambitieux, essayez d’effectuer 20 minutes d’activit? physique par jour pendant 20 jours cons?cutifs en juin, en commen?ant au plus tard le 10 juin.
- Presque n’importe quelle activit? dynamique peut ?tre comptabilis?e dans le cadre de ce d?fi : marche, course, passer la tondeuse, v?lo, natation, yoga, Zumba, a?robie, poids et alt?res, cardio-v?lo, canot, kayak, saut ? la corde, etc.
- Le 14 juin, de nombreux participants se r?uniront sur le terrain de la Place TD pour une s?ance d’exercice de 30 minutes, afin de souligner la mi-parcours du d?fi Bouge ton cœur. Sur place, vous aurez l’occasion de rencontrer les joueurs et les mascottes du Rouge et noir et du Fury FC d’Ottawa!
- Invitez vos proches ? relever mon d?fi avec vous!
- Poursuivez vos s?ances d’exercice apr?s le 30 juin et gardez la forme!
Pour participer
- Inscrivez-vous, seul, en ?quipe ou en famille, ou relevez mon d?fi au sein de l’?quipe Regular Beats (mot de passe de l’?quipe : 2beatsahead). Vous recevrez un re?u fiscal pour vos frais d’inscription.
- Informez vos proches de votre d?fi et invitez-les ? vous encourager en prenant part au d?fi ou en faisant un don ? l’Institut. Une fois inscrit, vous aurez acc?s ? des liens et ? des renseignements que vous pourrez partager pour susciter du soutien.
- Le 14 juin, venez ? la Place TD pour l’activit? de mi-parcours, parrain?e par les entra?neurs, les joueurs et les mascottes du Rouge et noir et du Fury FC.
- Soyez actifs et poursuivez vos s?ances d’exercice jusqu’au 30 juin — et m?me apr?s!
*Pour en savoir plus sur Rick et ses programmes d’entra?nement, consultez le www.zone3sports.com[en anglais]
Champion: Ryan Mahaffey
Je suis le Dr Ryan Mahaffey, un anesth?siste cardiaque. Je suis devenu membre de l'?quipe de l'Institut de cardiologie de l'Universit? d'Ottawa r?cemment, apr?s avoir complet? ma formation en anesth?sie et soins intensifs ? Queens University et ? ma formation cardio-vasculaire ? Stanford. Je suis vraiement enthousiaste ? propos de Bouge ton Coeur et je suis un grand d?fenseur de l'activit? et de l'exercice quotidiens. Je suis un cycliste passionn? et j'adore que je puisse voyager ? v?lo sur l'Institut de cardiologie sur les merveilleux chemins d'Ottawa. En plus de faire du v?lo, j'aime courir, nager, faire du ski de fond, faire de la planche ? voile et de la voile o? j'ai d?j? eu le privil?ge de participer comme membre de l'?quipe nationale de voile.
J'aime ?tre actif chaque jour, qu'il s'agisse de la formation ? un cyclisme, du triathlon ou de l'ext?rieur dans la belle ville d'Ottawa. Pendant Bouge ton Coeur, mon d?fi pour mes amis et mes coll?gues est d'?tre actifs tous les jours - marcher ou faire du v?lo sur le chemin au travail, sortir pour faire de la course, faire du v?lo ou nager apr?s une journ?e bien remplie. Pour ceux qui sont plus aventureux (ou qui sont comme moi et adorent garder une trace de leurs activit?s), je vous d?fie de faire du v?lo 1000 km et de courir 100 km au cours du mois de juin!
Sortez ?tre actif et profitez d'?tre en bonne sant?!
